Thông tin sức khỏe

Bí quyết loại bỏ chứng ợ nóng khó chịu

Ợ nóng là một triệu chứng hay gặp trong đời sống sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân chủ yếu gây ợ nóng là axit bị trào ngược lên và gây kích ứng thực quản. Triệu chứng của ợ nóng gồm có cơn đau rát trong ngực thường xảy ra sau khi ăn và có thể xảy ra vào ban đêm, cảm giác đau nặng hơn khi nằm hoặc cúi xuống. Dưới đây là một số mẹo nhỏ loại bỏ chứng ợ nóng khó chịu, mời bạn đọc cùng quan tâm theo dõi.

1. Hãy xem lại những loại thức ăn của bạn

Bởi hầu hết mọi người mắc chứng ợ nóng đều xuất phát từ thực phẩm họ ăn. Thức ăn cay, thức ăn chiên và đồ uống có gas là những loại thực phẩm thường gây ra ợ nóng vì nó khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu. Vì vậy, để hạn chế chứng ợ nóng bạn nên hạn chế các loại thực phẩm này. Nên ăn nhiều rau quả và trái cây. Các thực phẩm từ sữa, bánh ngọt tráng miệng, sữa chua cũng là những thực phẩm tốt không gây ợ nóng.

mon an chien Bí quyết loại bỏ chứng ợ nóng khó chịuNhững món ăn nhanh quả là hấp dẫn nhưng lại làm tình trạng ợ nóng trở nên trầm trọng hơn

Ngoài việc ăn thực phẩm lành mạnh, bạn cũng nên cắt giảm khẩu phần ăn. Nên chia nhỏ các bữa ăn để giúp ngăn ngừa chứng trào ngược. Tốt hơn hết, bạn nên chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ/ ngày. Điều này cũng sẽ giúp cải thiện vấn đề cân nặng, bởi những người béo phì, thừa cân thường dễ bị ợ nóng, trào ngược nhiều hơn so với những người bình thường khác.

2. Nên ngồi dậy hoặc kê cao gối khi hiện tượng trào ngược xuất hiện

Ợ nóng có nhiều khả năng “tấn công” bạn vào ban đêm khi bạn đang chuẩn bị ngủ. Nếu bạn đã từng trải qua các cơn trào ngược khó chịu vào ban đêm thì hãy xếp một vài chiếc gối phía sau đầu và cổ, sau đó ngồi tựa vào chúng. Bởi khi bạn đang ở trong tư thế ngồi các axit trong dạ dày sẽ ít có cơ hội trào ngược lên cổ họng.

ke caogoi Bí quyết loại bỏ chứng ợ nóng khó chịu

Tránh ăn quá nhiều trước khi đi ngủ và nên gối cao đầu 15 – 18 cm trong khi ngủ cũng là một cách để bạn tránh được chứng trào ngược. Tư thế này có thể giúp giải phóng axit ở dạ dày một cách nhanh chóng nên hạn chế sự trào ngược, ợ nóng xảy ra.

3. Giữ tinh thần thoải mái, giảm stress, căng thẳng

Căng thẳng và lo âu thường làm cho chứng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn. Dạ dày tạo ra axit nhiều hơn khi bạn căng thẳng, dẫn đến việc axit tràn vào thực quản gây ra ợ nóng. Vậy nên hãy luôn thư giãn để tinh thần luôn thoải mái thì số lần ợ nóng cũng sẽ tự động giảm theo.

tinh than thoai mai Bí quyết loại bỏ chứng ợ nóng khó chịu

4. Sử dụng đến sự hỗ trợ của thuốc

Đó là các loại thuốc điều trị chứng ợ nóng hay trào ngược dạ dày – thực quản, các loại thuốc được dùng thường là một số thuốc kết hợp trong đó chủ yếu là thuóc chống tiết axit hay còn gọi là thuốc kháng axit. Có nhiều loại thuốc kháng axit khác nhau nhưng có chung tác dụng là hạn chế lượng axit tiết ra quá nhiều ở dạ dày, từ đó giảm thiểu chứng ợ nóng. Tuy nhiên, để biết loại nào phù hợp nhất với mình thì bạn nên đi khám bác sĩ để được kê đơn thuốc thích hợp.

Nguồn : Tổng hợp

Có thể bạn quan tâm: