Thông tin sức khỏe

Làm gì khi bị đầy bụng ?

Đầy bụng, triệu chứng mà hầu như ai cũng đã từng gặp phải trong đời sống sinh hoạt hàng ngày. Khi bị đầy bụng, người bệnh thường có cảm giác nặng bụng, khó tiêu, bụng ấm ách khó chịu ảnh hưởng đến sinh hoạt. Vậy làm thế nào để giảm sự khó chịu do đầy bụng gây ra, hãy cùng viangp.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

day bung kho tieu Làm gì khi bị đầy bụng ?

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Khi bị đầy bụng, việc ăn uống như thế nào là vấn đề rất cần được quan tâm. Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp giảm nhanh sự khó chịu của đầy bụng, dưới đây là một số lưu ý cho người bị đầy bụng:

Các thực phẩm nên tránh:

  • Thức ăn giầu tinh bột có ủ men như bánh mì, bánh bao …
  • Bánh kẹo ngọt, hoa quả chín chứa độ ngọt cao.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa.
  • Nước ngọt hay nước khoáng có gas, bia rượu, thuốc lá.
  • Các thực phẩm có mạch nha, đồ ăn có dấm, các loại dưa muối, nấm, phô mai xanh…
  • Hạn chế kẹo cao su.
  • Những thực phẩm sinh ra nhiều khí trong hệ tiêu hóa nên dễ gây tình trạng đầy bụng, nặng bụng.

Nhóm thực phẩm ưu tiên:

  • Các loại rau xanh.
  • Các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như khoai lang, khoai tây và các loại ngũ cốc.
  • Thức ăn giầu đạm ưu tiên thịt, trứng, trứng cá đặc biệt là cá.
  • Gia vị ưu tiên tỏi vì tỏi có tác dụng tốt chống đầy hơi.
  • Các loại hoa quả như cam, bưởi, táo, dứa, lê dùng sau bữa cơm.
  • Sữa chua tốt cho đường ruột nên bổ sung sữa chua hàng ngày cũng là một cách tốt tránh bị đầy bụng.

Về cách ăn uống:

an cham nhai ky Làm gì khi bị đầy bụng ?

Nên ăn chậm nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa nói để tránh bị đầy bụng, khó tiêu

  • Nên ăn chậm, nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa nói.
  • Không vừa ăn vừa xem phim hoặc làm việc khác.
  • Có thể dùng tay massage bụng để tăng nhu động của dạ dày giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn.

Sử dụng các mẹo giảm nhanh đầy bụng

  • Uống trà gừng nóng, chiêu từng ngụm nhỏ.
  • Uống nước chanh gừng : Pha một thìa mật ong, hai thìa nước cốt chanh và vài lát gừng vào 1 cốc nước ấm.
  • Ăn vài lát gừng tươi chấm muối.
  • Uống trà nóng pha vài giọt tinh dầu bạc hà, hoặc ăn vài nhánh bạc hà tươi.
  • Xoa nhẹ nhàng vùng bụng, xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, từ phải sang trái, từ trên xuống dưới rồi quay lại. Có thể bôi chút dầu nóng khi thoa.
  • Dùng túi chườm ở vùng bụng và bẹ sườn phải.

Dùng thuốc trị đầy bụng khó tiêu khi cần thiết

Khi bị đầy bụng, người bệnh có thể tham khảo một số loại thuốc dưới đây nhưng theo chỉ định của bác sỹ:

  • Thuốc chống axit, chống tiết axit và chống đầy hơi do thừa axit dịch vị.
  • Thuốc điều hòa sự co bóp dạ dày  giúp dạ dày co bóp đẩy thức ăn xuống dạ dày tốt hơn.
  • Một số loại men tiêu hóa có thể dùng thêm thuốc hỗ trơ sự tiết mật giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn.

Theo Viangp.vn th

Có thể bạn quan tâm: